ヨガ 仰向け[ブリッジ]- 後屈 -ブロックを使い 胸・肩をひらく

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MIKA

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ヨガのクラスの後半、最後に行われるブリッジポーズ
* 体が十分に温まっている状態で行ってください。
ブロックを肩甲骨の下あたりに置いた状態(5分程度)で 胸・肩を十分に開きブリッジの準備をします

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Bridge Pose《 Setu Bandhasana: セツバンダアサナ》/橋のポーズ
Upward Bow(Wheel) pose《Urdhva Dhanurasana:ウルドゥバ ダニュラアサナ》車輪(ブリッジ)のポーズ, 上向き弓のポーズ
*サンスクリット
Urdhva ウルドゥバ= upward, 上方の Dhanura ダニュラ= bow, 弓
Setu セツ= Bridge, 橋 Bandha バンダ= Bondage or Contraction

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